Füße & Hände ins Wasser!
Stell Füße oder Hände in einen Eimer mit kühlem Wasser! Das bringt blitzschnell Erfrischung, besonders wenn du noch einen Waschlappen auf deine Stirn oder den Nacken legst! Wenn du einen Garten hast, können auch der Gartenschlauch und ein Planschbecken im Schatten Abkühlung und Spaß verschaffen.
Schlau lüften & abdunkeln!
Lüfte alle Räume am frühen Morgen und spät abends! Tagsüber mach die Fenster und Rollos oder Vorhänge zu. So bleibt’s drinnen viel kühler.
Leicht essen & viel trinken!
Kennst du das auch? An heißen Tagen schmeckt uns automatisch Obst wie Melone, Ananas oder Weintrauben besonders gut, weil es viel Wasser und Mineralien beinhaltet. Auch Joghurt und leichte Suppen füllen wieder auf, was unser Körper durch das Schwitzen verliert. Und vergiss nicht aufs Trinken - mindestens doppelt so viel wie an normalen Tagen!
Lauwarm duschen statt kalt!
Klingt komisch? Stimmt aber: Kaltes Wasser lässt dich nach dem Duschen schwitzen, denn die Blutgefäße ziehen sich zusammen, um die Wärme im Körper zu halten. Nach der Dusche steigt die Durchblutung dann an und du schwitzt noch mehr als zuvor! Daher besser: lauwarm duschen und nur grob abtrocknen – das kühlt länger!
Warmer Tee statt eiskalter Limo!
Ein lauwarmer Tee regt leichtes Schwitzen an und hilft dir, dich von innen abzukühlen. Clever, oder? Der Schweiss legt sich wie ein Film über unsere Haut, verdunstet und kühlt uns auf diese Weise runter.
Mit kalter Limonade klappt das leider nicht so gut, weil der Temperaturunterschied zwischen deinem Körper und dem Getränk zu groß ist. Unser Körper versucht dann den Unterschied auszugleichen, arbeitet mehr und produziert dabei Wärme. Genau das Gegenteil von dem, was wir wollen!
Einschlaftipp für heiße Nächte:
Mach dir vor dem Schlafengehen eine “Kühlflasche”! Fülle dazu deine Wärmeflasche schon am Nachmittag mit kaltem Wasser an, leg sie ein paar Stunden in den Kühlschrank und nimm sie dann abends als Einschlafhilfe mit ins Bett.
Einen schönen Sommer wünscht dir die 4youCard.Junior - und nicht vergessen:
Immer schön cool bleiben ;-)