Keine Angst vor Prüfungen

Schule und Ausbildung ohne Prüfungen gibt es nicht. Stress, der sich positiv auswirkt, wird "Eustress" genannt und setzt körperliche und geistige Energien frei, die sich dann auch gut auf Arbeitsweise und  Prüfungserfolg auswirken.

Angst vor Prüfungen oder Schularbeiten?

Prüfungsangst zeigt sich durch:

  • Blackouts während der Prüfung
  • Zuschnüren der Kehle ("Knödelgefühl" im Hals)
  • Nicht konzentrieren können
  • Bauchweh, schwitzen und Kopfweh
  • Überdreht sein

Patentrezepte gegen diese Angst sind:

  • Rechtzeitig mit dem Lernen beginnen und den Lernstoff gut einteilen
  • Gute Zeiteinteilung ist die beste Medizin gegen Angst und Stress
  • Bewegung
  • Probetest oder -Prüfung zu Hause
  • Entspannungsübungen und Kinesiologische Übungen

In der Prüfungs- bzw. Testsituation ist hilfreich:

  • Konzentriere dich auf die Aufgabenstellung und nicht auf die körperlichen Angstzeichen
  • 2-3 mal tief durchatmen, dabei länger aus- als einatmen
  • Einfache Entspannungsübungen machen: Z.B. Gesichtsmuskeln entspannen, Kiefer lockern und Zunge schwer im Mund lassen, Nacken und Schulterpartie lockern, fallen lassen und sich vorstellen, dass dieser Bereich angenehm warm wird
  • Positiv Denken: "ich kann es", "ich schaffe es".

Gesunde Ernährung - Kraftstoff für dein Gehirn

"Brainfood", übersetzt "Gehirnnahrung", heißt das Zauberwort:

Das Gehirn verfügt über keinen eigenen Energiespeicher und kann auf keine Depots zurückgreifen. Deswegen muss das Gehirn ständig versorgt werden. Brainfood ist eigentlich nichts anderes als eine ausgewogene und vollwertige Mischkost.

>> mehr zu Ernährung und Brainfood

In unserer QuickInfo Brainfood findest du Tipps mit welcher Ernährung du deine Kraftreserven am besten auftankst.
>> QuickInfo Brainfood bestellen/downloaden

Letzte Änderung am 23.02.2016 um 15:57 Uhr
Logo Erasmus+
Logo Jugendinfo
Logo Eurodesk
Logo Jugendportal
Logo EYCA
Logo Europäisches Jugendportal
Logo Erasmus+
Logo Jugendinfo
Logo Eurodesk
Logo Jugendportal
Logo EYCA
Logo Europäisches Jugendportal