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Schlaf und Entspannung Schlaf – eigentlich ein langweiliges Thema? Ganz im Gegenteil! Schlaf und Entspannung sind entscheidend, damit du fit und leistungsfähig bleibst und dich einfach gut fühlst. Und mal abzuschalten und zu chillen, kann auch richtig gut tun. © Sarah Ball - unsplash.com Schlaf Kennst du das? Abends bist du irgendwie gar nicht müde, findest noch tausend Dinge zu tun, schaust ein Video auf YouTube oder TikTok und auf einmal ist es richtig spät. In der Früh läutet der Wecker und du würdest dich am liebsten nochmal umdrehen und bis Mittag weiterschlafen… Manchmal passt der eigene Schlafrhythmus einfach nicht mit der Schule, Ausbildung und Co. zusammen. Aber wie viel Schlaf braucht man eigentlich und warum ist er so wichtig? Schlaf hilft beim Regenerieren Während du schläfst, startet dein Körper ein richtiges Erholungsprogramm. So können sich dein Körper und auch dein Gehirn können sich von den täglichen Anforderungen erholen. Ausreichend Schlaf ist nötig, damit du am nächsten Tag wieder fit bist. Schläfst du zu wenig, wirkt sich das auf deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden aus. Eine durchwachte Nacht kann wie 0,8 Promille Alkohol wirken, und zu wenig Schlaf (z.B. nur vier Stunden pro Nacht) beeinträchtigt das Reaktionsvermögen erheblich. Folgen von Schlafmangel können unter anderem sein: Starke Verringerung der Konzentrationsfähigkeit Ungeschicklichkeit Beeinträchtigte Stimmung Schlechte Laune? Hast du vielleicht schon bemerkt, dass du schneller ungeduldig oder gereizt wirst, wenn du nicht genug geschlafen hast? Wie viel Schlaf brauchst du? Der persönliche Schlafbedarf ist unter anderem vom Alter abhängig. Eine grobe Faustregel besagt: 10-14-Jährige brauchen ungefähr 9-10 Stunden Schlaf 15-17-Jährige etwa 8-9 Stunden Schlaf Erwachsene benötigen ca. 7-9 Stunden Schlaf Natürlich ist das individuell, manche kommen mit weniger aus, manche brauchen etwas mehr Schlaf. Allzu groß ist dieser Unterschied aber nicht. Schlafprobleme? Mit Beginn der Pubertät verändert sich dein Körper auch in Bezug auf das Schlafverhalten. Ein Grund dafür ist, dass das Schlafhormon Melatonin später als bisher ausgeschüttet, was erklärt, warum du abends oft später müde wirst. Mögliche Gründe für Schlafprobleme Smartphone, Tablet & Co. Das blaue Licht von Smartphones, Tablets, Fernsehern und PC kann die Melatoninproduktion stören und das Einschlafen erschweren. Zusätzlich kann die Anspannung durch Chatten, Surfen oder Online-Spiele, deinen Schlaf vollständig vertreiben. Wenn du also Schwierigkeiten beim Einschlafen hast, versuche, dein Handy oder Tablet abends beiseite zu legen - auch wenn es schwerfällt! Zucker, Koffein & Co. Koffeinhaltige Getränken wie Kaffee oder Cola können deinen Biorhythmus durcheinanderbringen und das Einschlafen erschweren. Trinke lieber nicht zu viel Koffein - vor allem nicht am Nachmittag oder Abend. Auch wenn du dich dann wach fühlst, merkt dein Körper und Gehirn die Auswirkungen des Schlafmangels. Stress Manchmal kann der Alltag mit all seinen Anforderungen echt stressig werden. Schule, Ausbildung oder Lehre und Alltag verlangen einem einiges ab. Wenn viel auf einmal zusammenkommt, ist es nicht einfach, einen kühlen Kopf zu bewahren und gelassen zu bleiben. Dieser Stress kann sich negativ auf die Schlafqualität auswirken. Gedankenkarussell Nicht nur dein Schlaf beeinflusst dein seelisches Wohlbefinden - umgekehrt kann sich deine mentale Verfassung auf deinen Schlaf auswirken. Sorgen, Probleme und Grübeleien können richtige Schlafhemmer sein. Wenn dich etwas beschäftigt, ist es oft schwer, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Was tun für guten Schlaf? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die dir helfen können, besser zu schlafen. Wenn du tief und ausreichend schläfst, wirst du morgens erfrischt und voller Energie aufwachen – bereit, deinen Tag gut zu bewältigen. So kannst du deinen Schlaf fördern: Sorg für einen gemütlichen Schlafplatz Check deinen Schlafbereich: Gibt es Störfaktoren wie Lärm oder Licht? Kleine Änderungen können viel ausmachen – zum Bespiel ein Vorhang, der Licht abhält, oder Rollos, die das Zimmer abdunkeln und die Melatoninproduktion anregen. Achte darauf, dass der Raum gut gelüftet ist und die Bettdecke sowie das Kissen zur Jahreszeit passen. So kannst du dich angenehm schlafen legen, ohne, dass dir zu heiß oder zu kalt wird. Schlafrhythmus Gerade nach einem Wochenende, in dem du länger wach warst, kann das Aufstehen am Montagmorgen schwerfallen. Versuche auch am Wochenende nicht zu spät schlafen zu gehen. Wenn du deinen Rhythmus ungefähr beibehältst, kommst du morgens besser aus dem Bett. Entspannung Schaffe dir vor dem Schlafengehen etwas Ruhe, damit du vom Tag herunterkommen und dich auf Schlaf einstimmen kannst. Ein entspannendes Abendritual, vielleicht mit ruhiger Musik, hilft dir, leichter einzuschlafen. Auch Entspannungstechniken, die du zu Hause machen kannst, können unterstützend wirken. Rede dich frei! Mit jemandem über deine Sorgen zu sprechen hilft oft, den Stress abzubauen. Ob mit Freunden, der Familie oder einer Vertrauensperson – Reden kann entlasten und entspannen. Natürlich kannst du dich auch ans JugendService wenden, wenn du jemanden zum Zuhören brauchst. Persönlich oder online, wir sind für dich da! Schreib uns deine Probleme Nutze unsere vertrauliche und anonyme Onlineberatung . Manchmal hilft es schon, die Gedanken einfach aufzuschreiben. Entspannungstechniken Wenn der Stresspegel trotzdem hoch bleibt, können bestimmte Techniken helfen, dich zu entspannen. Sie müssen nicht kompliziert oder aufwändig sein. Auf der Seite "Entspannungsübungen" findest du einige Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Gleich ausprobieren! Du leidest unter deinem Schlafmangel? Wenn du länger andauernd unter Schlafproblemen leidest, nicht einschlafen oder schlecht durchschlafen kannst und die auf dieser Seite beschriebenen Tipps nicht richtig helfen, dann sprich mit dem Hausarzt oder deiner Hausärztin darüber und hole dir dort Unterstützung. Das könnte dich auch interessieren... Psychisches Wohlbefinden Geht es dir auch so, dass du manches im Moment ziemlich schwierig findest? Vieles ist im Umbruch – Schule oder… Bewegung und Sport Du kennst bestimmt das Gefühl, wie gut es tut, sich nach langem Sitzen zu dehnen oder draußen zu sein, wenn der Kopf… Entspannungsübungen Entspannungsübungen können dir helfen, vor einer Prüfung die Nerven zu behalten und deinen Lernerfolg zu steigern.…

Rauchfrei leben - so gelingt dir der Ausstieg Du möchtest mit dem Rauchen aufhören? Super! Rauchfrei zu werden, erfordert Entschlossenheit, Geduld und manchmal auch Unterstützung. Damit du dein Ziel erreichst, haben wir hilfreiche Tipps und Infos für dich zusammengestellt. © jetsadaphoto - stock.adobe.com Warum ist das Aufhören so schwer? Jede Raucherin und jeder Raucher hat Gründe für das eigene Rauchverhalten. Diese sind oft sehr individuell – und trotzdem gibt es einige typische Muster, die immer wieder genannt werden: Rauchen entspannt mich, wenn ich Stress oder Frust habe. Ich rauche, wenn ich mit Freunden unterwegs bin. Ich belohne mich mit einer Zigarette, wenn ich etwas geschafft habe. Ich rauche, wenn ich mich langweile. Ich rauche, um mein Gewicht zu halten. Ich rauche, weil es mir schmeckt. Vielleicht erkennst du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wieder – oder hast ganz eigene Gründe, warum du (noch) rauchst. Nimm dir einen Moment Zeit und notiere, welche Gründe bei dir persönlich für das Rauchen sprechen. Gleichzeitig ist es wichtig, dir bewusst zu machen, welche Nachteile der Nikotinkonsum für dich hat. Was spricht GEGEN das Rauchen? Nachdem du überlegt hast, was FÜR das Rauchen spricht, richte dienen Blick nun bewusst auf die Gegenargumente. Was gefällt dir am Rauchen nicht? Was stört dich daran? Auch hier kann es hilfreich sein, eine persönliche Pro- und Contra-Liste zu erstellen. Folgende Beispiele können dir den Einstieg erleichtern: Rauchen schadet meiner Gesundheit. Der Geruch stört mich – beim Rauchen selbst und danach. Ich merke, dass ich beim Sport weniger leistungsfähig bin. Ich mag das Gefühl der Abhängigkeit nicht. Es kostet viel Geld. Menschen in meinem Umfeld wünschen sich, dass ich nicht rauche. Es ist nicht erlaubt. Ich möchte mit dem Rauchen aufhören, weil... Jetzt kommt der wichtigste Teil: Was sind deine ganz persönlichen Gründe, um rauchfrei zu werden? Deine eigenen Motive sind entscheidend – sie geben dir Orientierung und Kraft in schwierigen Momenten. Nachfolgend findest du ein paar Beispiele als Anregung. Ich möchte meine Gesundheit verbessern. Ich will frei und unabhängig sein. Ich möchte mich besser konzentrieren können. Ich will mein Risiko für Krebs senken und meine Lunge stärken. Ich möchte nicht mehr nach Rauch riechen. Ich will ein Vorbild für andere sein. Ich will sportlich und aktiv leben. Ich möchte mein Geld für etwas anderes ausgeben. Ich will mich nicht mehr einschränken müssen, wenn ich nicht rauchen darf (Arbeit, Schule, etc.). Rauchfrei leben passt besser zu mir. Nimm dir Zeit, deine ganz eigenen Gründe zu sammeln – sie sollen ausschließlich für dich zählen! Behalte dein Ziel im Auge Vielleicht hast du deine persönlichen Gründe schon gefunden – sehr gut! Dann ist der nächste Schritt, dir klare Ziele zu setzen. Denn: Wer ein konkretes Ziel hat, bleibt motivierter und kommt besser durch schwierige Phasen. So sollte dein Ziel formuliert sein Ein gut gesetztes Ziel ist: Konkret Statt „Ich will irgendwann aufhören“, sag dir: „Ich höre heute mit dem Rauchen auf”. Positiv Formuliere, was du erreichen willst – nicht, was du beenden oder vermeiden möchtest. Zum Beispiel: „Ich will frei durchatmen können.“ Realistisch Setze dir ein Ziel, das du auch wirklich schaffen kannst – Schritt für Schritt. Attraktiv Dein Ziel soll dir persönlich etwas bringen. Du sollst davon profitieren. Zeitlich festgelegt „Am 31.12 rauche ich meine letzte Zigarette.“ Oder: „Ich bin ab nächster Woche rauchfrei.“ Deine persönlichen Etappenziele Ziele dürfen auch klein sein – Hauptsache, sie motivieren dich. Hier ein paar Etappen, die du dir setzen kannst: Ich bin 48 Stunden rauchfrei - das Nikotin ist abgebaut. Ich bin 3 Tage rauchfrei - meine körperlichen Entzugserscheinungen lassen nach oder sind vollständig abgeklungen. Ich bin 7 Tage rauchfrei - eine Woche geschafft! Ich bin 30 Tage rauchfrei – körperlich bin ich durch den Entzug durch. Ich merke im Gym: Ich bin fitter , halte länger durch. Was kannst du konkret tun? Jetzt bist du gefragt: Welche konkreten Schritte kannst du setzen, um deine Ziele zu erreichen? Nimm Zettel und Stift und schreibe deine Ideen dazu auf. Zum Beispiel: Ich beobachte mein Rauchverhalten: Wann rauche ich? In welchen Situationen? Ich informiere mich über Raucherentwöhnung (wie z.B. das kostenlose Rauchfrei-Telefon ) und was der Entzug mit meinem Körper macht. Ich suche mir Unterstützung – durch Freundin oder Freund, Beratungsangebote oder Apps (z.B ready4life ) Ich lobe und belohne mich für jeden rauchfreien Tag. Ich suche mir einen fixen Tag aus, an dem ich die letzte Zigarette rauche (die letzte Zigarette als Ritual in ein rauchfreies Leben!). Ich ersetze die Zigarette durch eine andere Handlung (z.B: Spaziergang, Kaugummi, Atemübung ) Ich schreibe meine Etappenziele auf und klebe sie z.B. auf den Kühlschrank. Bei einem möglichen Rückfall mache ich mir keine Vorwürfe. Dieser kann kommen; wichtig ist, dass ich für mich analysiere, was der Auslöser für den Rückfall war, um ihn beim nächsten Mal im besten Fall zu verhindern. Nach einem Rückfall geht es wieder weiter mit meinem Aufhör-Plan! Viel Erfolg! Wir wünschen dir Motivation und Durchhaltevermögen für dein Vorhaben! Wenn du weitere Fragen zum Thema Rauchen bzw. Rauchfrei werden hast oder Unterstützung brauchst, wende dich an das JugendService in deiner Nähe . Das könnte dich auch interessieren... Psychisches Wohlbefinden Geht es dir auch so, dass du manches im Moment ziemlich schwierig findest? Vieles ist im Umbruch – Schule oder… Entspannungsübungen Entspannungsübungen können dir helfen, vor einer Prüfung die Nerven zu behalten und deinen Lernerfolg zu steigern.… Sucht & Drogen Du hast Fragen zum Thema Sucht und Abhängigkeit? Du hast Angst selbst abhängig zu werden oder brauchst Unterstützung im…

Gesundheit & Körper Gesundheit bedeutet, sich körperlich, geistig und seelisch wohlzufühlen - nicht nur frei von Krankheit zu sein. Du kannst jeden Tag selbst dazu beitragen, dass es dir gut geht. Wie genau? Auf unseren Seiten findest du Infos rund ums Erwachsenwerden, zu gesunder Ernährung, Körperpflege, Bewegung und Sport, Entspannung und Schlaf, sowie deinem seelischen Wohlbefinden. Schau dich um und erfahre, was dir gut tut! © sewcream - stock.adobe.com Erwachsen werden: Achterbahn der Gefühle Im Jugendalter passiert unglaublich viel. Schule, Ausbildung oder erste Jobs fordern dich, und du triffst Entscheidungen, die deine Zukunft prägen. Freundschaften werden wichtiger, du möchtest unabhängiger sein und eigene Wege gehen. Einerseits freust du dich über neu gewonnene Freiheiten, andererseits kann es ganz schön überwältigend sein, Verantwortung zu übernehmen und mit den Konsequenzen deiner Entscheidungen umzugehen. Was heißt es überhaupt, erwachsen zu sein? Laut Gesetz gilt man ab dem Alter von 18 Jahren als volljährig. Du erhältst damit neue Rechte, aber auch Pflichten. Doch Erwachsensein bedeutet weit mehr als nur Volljährigkeit. Es gibt viele Meinungen darüber, was “erwachsen sein” eigentlich heißt. Letztlich fühlt sich das für jede und jeden anders an und verändert sich im Laufe der Zeit in verschiedenen Lebenssituationen. Alles nach Plan? Nicht immer läuft das Leben so, wie du es dir vorgestellt hast. Freundschaften zerbrechen, man ist unglücklich verliebt, deine Pläne für die Zukunft funktionieren vielleicht nicht wie gedacht - und es kann sich so anfühlen, als hätten alle anderen ihr Leben viel besser im Griff. In solchen Momenten ist es wichtig, geduldig mit dir selbst zu sein. Die vor dir liegenden Herausforderungen kannst du meistern, wenn du dir dafür auch die nötige Zeit gibst. Sich selbst finden – aber wie? Wer willst du sein? Wo willst du hin? Diese Fragen können ganz schön überwältigend sein. Beruhigend zu wissen: Fast alle in deinem Alter fühlen sich manchmal unsicher. Von außen sieht das vielleicht nicht so aus, aber jede und jeder erlebt Phasen des Zweifelns und Ausprobierens. Kein Wunder auch, dass deine Gefühle manchmal Achterbahn fahren. Wichtig ist, nicht alles allein mit dir auszumachen. Reden hilft! Mit Freunden oder Freundinnen, zum Beispiel. Die stecken ja schließlich in derselben Situation - ein Austausch kann gut tun. Es kann gut tun, mit deinen Eltern zu sprechen – selbst dann, wenn du denkst, dass sie nicht wirklich nachvollziehen können, was dich gerade beschäftigt. Häufig haben sie Ähnliches erlebt und Wege gefunden, damit umzugehen. Oder du hast eine andere Vertrauensperson, in der Familie, Schule oder deinem Umfeld? Dann scheue dich nicht, dich ihr oder ihm anzuvertrauen. Information Manchmal hilft es schon, wenn du Geduld mit dir selbst hast. Die Herausforderungen, die vor dir liegen, kannst du meistern, wenn du dir dafür auch die Zeit gibst, die du brauchst. Wir helfen dir weiter! Du kannst die kostenlose und anonyme Onlineberatung des JugendService nutzen oder dich im JugendService in deiner Nähe beraten lassen! Tipp Die “helpline.lehre” ist ein Unterstützungsangebot für Lehrlinge in schwierigen Lebensphasen. Egal, ob du selbst betroffen bist oder einen Freund oder eine Freundin unterstützen möchtest - hier bekommst du schnell und unkompliziert professionelle Hilfe. Kostenlose und anonyme Beratung Hotline: 0800 300 301, Mail Erreichbarkeit: Mo bis Do 8:00 bis 16:00 Uhr, Fr 8:00 bis 12:00 Uhr Zögere nicht, Hilfe anzunehmen – denn deine psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie deine körperliche! Mehr zum Thema... Ernährung Überall gibt es Tipps zu gesunder Ernährung – in Zeitschriften, auf Social Media oder Diätseiten. Doch oft… Körperpflege Damit du dich in deinem Körper und im Umgang mit anderen wohlfühlst, ist Körperpflege wichtig. Doch was musst du dabei… Bewegung und Sport Du kennst bestimmt das Gefühl, wie gut es tut, sich nach langem Sitzen zu dehnen oder draußen zu sein, wenn der Kopf… Schlaf und Entspannung Schlaf – eigentlich ein langweiliges Thema? Ganz im Gegenteil! Schlaf und Entspannung sind entscheidend, damit du fit… Psychisches Wohlbefinden Geht es dir auch so, dass du manches im Moment ziemlich schwierig findest? Vieles ist im Umbruch – Schule oder… Tattoo und Piercing Ab wann darfst du ein Tattoo oder Piercing haben? Wie findest du ein seriöses Tattoostudio und worauf sollst du achten,… Rauchfrei Du möchtest mit dem Rauchen aufhören? Super! Rauchfrei zu werden, erfordert Entschlossenheit, Geduld und manchmal auch… Menschen mit Behinderung Rollstuhl, Sehbehinderung, Gehörlosigkeit, chronische Erkrankung ... Ganz gleich, in welchem Bereich du besondere…

4youCard.racing Am 12. April 2025 wurde bei Heroes Kart in Regau Vollgas gegeben! Beim großen 4youCard.racing-Event stellten sich 80 Jugendliche dem ultimativen Renn-Feeling – und das um nur 10 Euro mit der 4youCard! © Florian Pröll Nach einem freien Training ging’s im Qualifying auf Zeitjagd: In 10-Minuten-Sessions traten die Teilnehmer:innen in Gruppen gegeneinander an, um sich einen der heiß begehrten Plätze im Halbfinale zu sichern. Die schnellsten 16 schafften es ins Semifinale, bevor es für die Top 8 ins große Finale ging – dort entschied nicht die schnellste Runde, sondern die Position . 🏆 Die Sieger:innen: Platz: Tim Schott (15 Jahre alt, Gunskirchen) Platz: Stephan Witzelsperger (17 Jahre alt, Leonding) Platz: Darius Ghiorghe (17 Jahre alt, Edt bei Lambach) 🕑 Schnellste Rundenzeit : 24.433 Sekunden (gefahren von Tim Schott im Semifinale!)

Müllsammelaktion mit ESK Freiwilligen Alle Jahre wieder machte sich eine kleine Gruppe an ESK Freiwilligen trotz Regen und Wind auf den Weg um bei der Müllsammelaktion am Freitag den 25. April mitzumachen. Dabei wurde wieder einiges an Müll gefunden. Unter anderem wurden ca. 1kg Zigarettenstummel und Snooze Reste gesammelt, ein Highlight war sicher das letzte entdeckte Osterei und eine Flasche Weißwein. Du möchtest wissen was das Europäische Solidaritätskorps kurz ESK ist? Dann informier dich über die ESK Freiwilligenprojekte .

Alle Infos zur 4youCard! Die 4youCard ist die Jugendkarte des Landes Oberösterreich für alle zwischen 12 und 26! Sie bietet Vorteile bei über 400 Partnern und Events und gilt als Lichtbildausweis im Sinne des Jugendschutzgesetzes in Oberösterreich. © Canva Werde Teil Oberösterreichs größter Community! Mit der 4youCard des Landes OÖ hast du über 400 Vorteile und einen Altersnachweis im Sinne des Jugendschutzgesetzes immer mit dabei! Hol dir Rabatte bei über 200 Unternehmen und einen günstigen Eintritt zu über 200 Events und unseren Eigenevents im Zuge der Try.it Tour ! In deiner 4youCard App gibt's alle Angebote digital - und die Möglichkeit, das JugendTaxi in deiner Gemeinde zu nutzen und damit nach dem Fortgehen super günstig heimzufahren. Schon gewusst? Mit der 4youCard.Junior gibt's Rabatte und Action für alle zwischen 8 und 11! Deine 4youCard - deine Vorteile! Events Vergünstigung bei über 200 Veranstaltungen und neues erleben im Zuge der Try.it Tour ! Vorteilspartner Ermäßigung bei über 200 Partnern - Kino, Restaurants, Sport, Hotels & mehr! Altersnachweis Deine 4youCard gilt als Altersnachweis im Sinne des Jugendschutzgesetzes in Oberösterreich - egal ob als Karte oder am Handy . Achte darauf, dass deine Daten aktuell sind und du am Foto gut erkennbar bist. Gewinnspiele Regelmäßig coole Preise gewinnen! App In der 4youCard App hast du deine digitale Jugendkarte & JugendTaxi Guthaben immer dabei! 4youCard.Junior Die Vorteilskarte für alle Juniors zwischen 8 und 11 Jahren! JugendTaxi Das JugendTaxi bringt 4youCard Besitzer:innen in über 140 Gemeinden in Oberösterreich günstig und sicher heim! Mehr zum Thema... 4youCard bestellen Hol dir jetzt deine 4youCard und werde Teil Oberösterreichs größter Community - für alle von 12 bis 26. 4youCard App Du willst die 4youCard immer dabei haben? Dann hol' dir die digitale 4youCard einfach direkt aufs Handy! Mit der… FAQ & Helpcorner Du hast Fragen an die 4youCard? Die meistgestellten Fragen findest du hier! Sollte deine Frage nicht beantwortet werden,… Bleib' informiert Stay in touch! Auf unseren News-Plattformen halten wir dich immer über die aktuellen 4youCard Angebote am Laufenden.

Besuch bei der Frauenärztin oder beim Frauenarzt Wann sollte ich zur Frauenärztin oder zum Frauenarzt? Wo kann ich mich untersuchen oder beraten lassen? Wie gehe ich mit der Angst vor dem ersten Besuch beim Frauenarzt oder der Frauenärztin um? Viele dieser Fragen schwirren dir vielleicht vor dem ersten Besuch im Kopf herum. Das JugendService hat Antworten auf deine Fragen. © tomertu - stock.adobe.com Gehe zur Frauenärztin/zum Frauenarzt, wenn... du Beschwerden hast, egal wie alt du bist (z.B. Jucken, Brennen, gelblich verfärbter Ausfluss oder Schmerzen im Unterbauch) du mit 16 noch keine Regelblutung hast deine Menstruation sehr unregelmäßig oder schmerzhaft ist du Fragen zu deiner Brustentwicklung hast du dich über Verhütungsmittel informieren willst du dir die Pille verschreiben lassen willst du glaubst, schwanger zu sein Kann ich ohne das Wissen meiner Eltern zur Frauenärztin/zum Frauenarzt gehen? Wenn du 14 Jahre alt bist, darfst du selbstständig über deine medizinische Unterstützung entscheiden. Auch über medizinische Behandlungen (z.B. Verhütungsmittel, Schwangerschaftsabbruch) darfst du ab 14 Jahren ohne elterliche Zustimmung bestimmen. Ohne dein Einverständnis dürfen keine Informationen an deine Eltern weitergegeben werden. Optimal vorbereitet mit diesen Tipps Damit die Aufregung nicht allzu groß ist, haben wir ein paar Tipps für dich, damit du bedenkenlos zum ersten Termin gehen kannst: Vertrauen zur Frauenärztin/zum Frauenarzt Frag deine Mutter oder Freundinnen, bei wem sie sich gut aufgehoben fühlen. Du kannst aber auch in eine Sexualberatungsstelle für Jugendliche gehen, wo du auf Wunsch kostenlos, anonym und ohne E-Card untersucht und beraten wirst. Möglich ist das zum Beispiel in der First Love Ambulanz . Schreib eine Checkliste Eine Checkliste mit deinen Fragen, dem Datum deiner ersten und der letzten Periode und der Zyklusdauer (soweit du das weißt) ist hilfreich. Nach diesen Daten wirst du in der Ordination wahrscheinlich gefragt. Und: E-Card nicht vergessen! Trau dich zu fragen Für viele Mädchen ist es hilfreich, wenn sie vor der Untersuchung über die Untersuchungsschritte aufgeklärt werden. Stelle ruhig Fragen und mach dich mit dem Untersuchungszimmer vertraut. Einige Frauenärzte und Frauenärztinnen bieten eine sogenannte „Mädchensprechstunde“ an, in der du im Vorfeld der Untersuchung deine Fragen stellen kannst. Hier findest du eine Liste mit Adressen . Feel safe Damit du dich bei der Untersuchung weniger nackt fühlst, kannst du ein längeres Shirt oder ein Kleid anziehen. Fragen? Du kannst dich mit deinen Fragen vertraulich an das JugendService in deiner Nähe wenden! Wenn du nicht persönlich über dein Anliegen sprechen möchtest, kannst du uns auch anonym über unsere Onlineberatung schreiben. Das könnte dich auch interessieren... Das erste Mal Das erste Mal ist etwas ganz Besonderes. Doch in Zusammenhang mit diesem wunderbaren Gefühlschaos tauchen bei dir sicher… Verhütung Das perfekte Verhütungsmittel müsste 100% sicher, leicht anwendbar, billig, ohne Nebenwirkungen und sowohl für Mädchen… LGBTQIA+ Queer, trans, inter, non-binär, homosexuell, LGBTQIA+, sexuelle Orientierung... so viele Begriffe und du hast Fragen?…

Perspektiven - Unglaublich, was alles geht! Jugend & Perspektiven: Inspirierend und mit positiv verändertem Denken - das war der Impulsvortrag „Unglaublich, was alles geht!“ von Manuel Horeth und die Talkrunde mit Jugend-Landesrat Wolfgang Hattmannsdorfer und Vertreter:innen aus der Jugendarbeit zum Thema „Jugend & Perspektiven“. Ein Impulsvortrag, der uns zeigte, wie wir den Alltag kraftvoll meistern können. Es wurden Möglichkeiten aufgezeigt, wie Jugendliche ihre mentale Stärke und Resilienz stärken können, um die Zukunft als unendlichen Raum der Möglichkeiten wahrzunehmen. Mentale Tipps und Tricks für den persönlichen Erfolg wurden in einem Live-Experiment ausprobiert und faszinierten das Publikum - gestärkt mit mentaler Stärke bedanken sich Jugend-Landesrat Wolfgang Hattmannsdorfer und das JugendService OÖ für diesen gelungen Abend. Mehr Informationen zum zukunftsweisenden und kostenlosen Angebot des JugendService des Landes OÖ finden Sie unter: www.jugendservice.at/perspektivencoach zum PerspektivenCoaching © Florian Pröll © Florian Pröll © Florian Pröll © Florian Pröll © Florian Pröll © Florian Pröll © Florian Pröll © Florian Pröll © Florian Pröll Jugend & Perspektiven 2024 Wann? Mittwoch, 15. Mai 2024 ab 17:30 Uhr Wo? JKU medLOFT ( google maps ) MED Campus I, Gebäude ADM, 9. OG, Krankenhausstraße 5; Buslinie 12 vom Hbf. Linz und Parkgarage vor Ort Programm ab 17:30 Uhr | Welcome 18:00 Uhr | Impulsvortrag – „Unglaublich, was alles geht!“ 19:00 Uhr | Talkrunde – Jugend & Perspektiven 19:45 Uhr | Brainfood & Austausch Mentale Stärke ist das Zukunftsthema und stellt eine zentrale Kompetenz dar, um den Alltag kraftvoll zu meistern! Menschen, die von ihren eigenen Fähigkeiten überzeugt sind, können nachweislich besser mit Stress umgehen, fühlen mehr Selbstvertrauen, zeigen mehr Durchhaltevermögen, denken optimistischer und setzen sich motiviertere Ziele. Durch die vielen Ereignisse wie Kriege und Krisen, ist unsere geistige Widerstandsfähigkeit gefragter denn je. Vor allem jungen Menschen in Orientierungsphasen fehlt es oft an Perspektiven und Begleitung um die Fülle an Chancen, Anforderungen und Herausforderungen für sich einordnen zu können, oder alternative Möglichkeiten zu erkennen. Bei diesem Impulsvortrag wird das Thema Mentale Stärke von mehreren Seiten beleuchtet und gibt einen Überblick über die Herausforderungen und Chancen, die teilweise lebensentscheidenden Fragen, die Jugendliche in alltäglichen und gesellschaftlichen Situationen zu bewältigen haben. Manuel Horeth zeigt Möglichkeiten auf, wie junge Menschen ihre mentale Stärke und ihre Resilienz fördern können um die Zukunft wieder als unendlichen Raum der Möglichkeiten wahrzunehmen. Themenschwerpunkte: Was ist mentale Stärke? Wie wird sich aufgrund der mentalen Stärke das Mindset ändern? Beispiele wie die geistige Widerstandsfähigkeit zunimmt Denkansätze, wie man mit bevorstehenden Aufgaben besser umgeht und Perspektiven kraftvoller erreicht mentale Tipps und Tricks für Ihren persönlichen Erfolg Die Veranstaltung bildet den Auftakt für ein neues, kostenloses Beratungsangebot des JugendService des Landes OÖ: „ Perspektiven-Coaching “ und setzt damit auf neue Themen und bewährte Formate für ein zukunftsfittes Angebot für Oberösterreichs Jugend. Perspektiven schaffen, um Anforderungen stemmen können - ganzheitliche Beratung und Begleitung auf individueller Basis. Impulsvortrag: Mentale Stärke – Unglaublich, was alles geht! mit Manuel Horeth Talkrunde: Mit Jugend-Landesrat Wolfgang Hattmannsdorfer, Manuel Horeth und Vertreter:innen der Jugendarbeit Die Anmeldung ist beendet.

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