Bewegung und Sport

Mit Sport und Bewegung kannst du dir viel Gutes tun, denn Bewegung stärkt deine Muskeln und Knochen, hält deine Blutgefäße fit und wirkt im Gehirn wie ein natürlicher Stimmungsbooster. Die Glückshormone, die dabei ausgeschüttet werden, helfen dabei, Stress abzubauen und Ängste zu reduzieren.

Du hast Lust, dich zu bewegen und sportlich zu betätigen? Super! Egal, ob Kraftsport, Bouldern, Walken, Tanzen, Beachvolleyball, Zumba, Yoga, Klettern, Boxen oder Tennis - jede Sportart hat ihren eigenen Charme. Viele Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Wandern gibt es außerdem fast zum Nulltarif.

Die Auswahl an Sportarten kann überwältigend sein.  Um dir hier die Entscheidung zu erleichtern, stelle dir einfach diese Fragen: 

• Möchtest du lieber in einer Gruppe sporteln oder lieber für dich alleine bleiben?
• Soll mehr das „Auspowern“ oder der Spaß im Vordergrund stehen?
• Magst du deinen Sport in freier Natur ausüben?
• Welche Art von Bewegung hat dir als Kind gerne gemacht?
   

Bewegung hält gesund und schützt vor Krankheiten: 1 Sporteinheit (60 min) täglich bei mittlerer Intensität (also so, dass du noch in einem lockeren Gespräch bleiben kannst) reicht völlig aus. Um das in deinen Alltag zu integrieren, braucht es zwar etwas Disziplin, aber es wird einfacher, wenn du Sport und Bewegung regelmäßig einbaust.

Du musst kein Profisportler sein, um dich regelmäßig zu bewegen. Hier ein paar Ideen, wie du mehr Action in deinen Alltag bringen kannst:

• Erkläre Rolltreppe und Lift zur Sperrzone. Treppensteigen ist optimales Konditionstraining.
• Falls du mit dem Bus in die Schule fährst, steig auf dem Rückweg einmal eine Station früher aus und gehe den Rest.
• Langweiliger Sonntagmorgen? Rein in die Sportschuhe und raus in die Luft zum Joggen.
• Mache eine Fahrradtour mit Freundinnen und Freunden und genieße anschließend ein "Picknick im Grünen".
• Fordere deine Freunde zu einem Wettschwimmen im nächsten Schwimmbad heraus.
• In Fitness-Studios gibt es für Jugendliche besondere Preiskonditionen. 

Wie überall ist auch beim Sporttreiben ein gesundes Maß, also weder ein Zuwenig noch ein Zuviel, erstrebenswert. Übertreibst du es, kann sich dein Körper nicht mehr ausreichend erholen und das Gegenteil wird erreicht: die Leistungsfähigkeit bleibt gleich oder kann auf Dauer sogar abnehmen.

Vielleicht hast du auch schon einmal etwas von Sportsucht gehört. Um von einer „Sucht“ zu sprechen, müssen verschiedene Merkmale über einen längeren Zeitraum zutreffen. Leidest du sehr unter deinem Verhalten oder hast du das Gefühl, die Kontrolle über deine sportliche Betätigung zu verlieren, dann solltest du dir auf jeden Fall professionelle Hilfe holen.

Ein umfassendes Verzeichnis mit allen Sportangeboten, die es in Oberösterreich gibt, existiert (noch) nicht.
Aber keine Sorge, so kannst du Sportangebote in deiner Region finden:

Informiere dich in deinem Freundeskreis, bei Familienangehörigen oder anderen bekannten Erwachsenen (Sportlehrerin bzw. Sportlehrer): Vielleicht kennt jemand einen Sportverein in deiner Umgebung, der das anbietet, was du suchst. Hast du einen Verein gefunden, der deine Wunschsportart bietet, vereinbare ein Probetraining, um herauszufinden, ob dir die Sportart und Gemeinschaft gefällt. 

Frage deine Gemeinde, ob es eine Liste über das regionale Bewegungsangebot (Sportvereine, Skate- und Funparks, Lauftreffs, Rad- und Wandertouren, etc.) gibt. Viele Gemeinden stellen ihr Sportangebot online auf der Gemeindewebseite zur Verfügung.

Sportlager in den Ferien sind eine perfekte Gelegenheit, Sportarten auszuprobieren, deine sportlichen Fähigkeiten zu verbessern und gleichgesinnte Freunde zu finden.

Kontaktiere Sportverbände in deiner Nähe – sie  bieten häufig tolle Kursprogramme oder haben Kontakte zu Vereinen, bei denen du dich anschließen kannst.