Bewegung und Sport

Mit Sport und Bewegung kannst du dir viel Gutes tun, denn Bewegung stärkt deine Muskeln und Knochen, hält deine Blutgefäße gesund und wirkt im Gehirn wie ein natürlicher Stimmungsaufheller. Durch Glückshormone, die dabei ausgeschüttet werden, wird Stress abgebaut und Angst reduziert.

Du hast Lust, dich zu bewegen und sportlich zu betätigen? Nichts leichter als das! Egal ob Kraftsport, Bouldern, Walken, Tanzen, Beachvolleyball, Zumba, Yoga, Klettern, Boxen oder Tennis - jede Sportart hat ihre Reize. Vieles wie Laufen, Schwimmen, Wandern gibt es außerdem fast zum Nulltarif.

Das Richtige für dich zu finden kann eine ziemliche Herausforderung sein. Um die Auswahl etwas einzugrenzen, stelle dir folgende Fragen: 

• Möchtest du mit einer Gruppe Sport machen oder engt dich das eher ein? 
• Soll mehr das „Auspowern“ oder der Spaß im Vordergrund stehen?
• Magst du deinen Sport in freier Natur ausüben?
• Welche Art von Bewegung hast du als Kind gerne gemacht?
   

Bewegung hält gesund und schützt vor Krankheiten: 1 Sporteinheit (60 min) täglich bei mittlerer Intensität (also so, dass bei der Bewegung noch gesprochen werden kann) ist ausreichend. Um das zu schaffen, braucht es einiges an Disziplin. Einfacher wird es, wenn du Sport und Bewegung in deinen Alltag einbaust.

Du musst übrigens kein Profisportler sein, um dich regelmäßig zu bewegen. Hier ein paar Ideen für mehr Action:

• Erkläre Rolltreppe und Lift zur Sperrzone. Treppensteigen ist optimales Konditionstraining.
• Falls du mit dem Bus in die Schule fährst: Steig' auf dem Rückweg einmal eine Station früher aus.
• Langweiliger Sonntagmorgen? Rein in die Sportschuhe und raus in die Luft zum Joggen.
• Eine Fahrradtour gemeinsam mit Freundinnen und Freunden mit anschließendem "Picknick im Grünen".
• Fordere deine Freunde zu einem Wettschwimmen im nächsten Schwimmbad heraus.
• In Fitness-Studios gibt es für Jugendliche besondere Preiskonditionen. 

Wie überall ist auch beim Sporttreiben ein gesundes Mittelmaß, also weder ein Zuwenig noch ein Zuviel, erstrebenswert. Übertreibst du es, kann sich dein Körper nicht mehr ausreichend erholen und das Gegenteil wird erreicht: die Leistungsfähigkeit bleibt gleich oder kann auf Dauer sogar abnehmen.

Vielleicht hast du auch schon einmal etwas von Sportsucht gehört. Um von einer „Sucht“ zu sprechen, müssen verschiedene Merkmale über einen längeren Zeitraum zutreffen. Leidest du sehr unter deinem Verhalten oder hast du das Gefühl, die Kontrolle über deine sportliche Betätigung zu verlieren, dann solltest du dir auf jeden Fall professionelle Hilfe holen.

Ein umfassendes Verzeichnis mit allen Sportangeboten, die es in Oberösterreich gibt, existiert (noch) nicht.
So kannst du Sportangebote in deiner Region finden:

Informiere dich in deinem Freundeskreis, bei Familienangehörigen oder anderen bekannten Erwachsenen (Sportlehrerin bzw. Sportlehrer): Vielleicht kennt jemand von ihnen den Sportverein in deiner Umgebung, den du suchst. Hast du einen Verein gefunden, der deine Wunschsportart anbietet, dann verabrede ein Probetraining. Dann kannst du gleich mitmachen und testen, ob dir die Sportart und Gemeinschaft gefällt.

Frage deine Gemeinde, ob es eine Liste über das regionale Bewegungsangebot (Sportvereine, Skate- und Funparks, Lauftreffs, Rad- und Wandertouren, etc.) gibt. Viele Gemeinden stellen ihr Sportangebot online auf der Gemeindewebseite zur Verfügung.

Sportlager in den Ferien sind eine perfekte Gelegenheit, Sportarten auszuprobieren, deine sportlichen Fähigkeiten zu verbessern und gleichgesinnte Freunde zu finden.

Frag bei Sportverbänden in deiner Nähe nach Angeboten. Meistens bieten diese ein tolles Kursprogramm oder du kannst dich bei Vereinen anschließen.