Selbstverletzung – Ritzen, schneiden

Selbstverletzendes Verhalten (= SVV) beschreibt Handlungen, bei denen sich Menschen bewusst verletzen oder Schmerzen zufügen, zum Beispiel durch 

• Ritzen
• Schneiden
• Verbrennen
• Nahrungsverweigerung
• exzessives Sporteln

Die Gründe dafür sind vielfältig. Oft geht es darum, innere Spannungen abzubauen und sich selbst zu spüren, als eine Art Ventil, um schmerzvolle Gefühle wie z.B. Wut, Trauer oder Ängste ausdrücken zu können oder innere Leere zu kompensieren. In unterschiedlichen Formen von leichtem bis schwerem SVV wird dem Körper immer mehr Schaden zugefügt.

Soforthilfemaßnahmen sind Dinge, die dir helfen den starken Drang dich selbst zu verletzen, kurzfristig zu umgehen und/oder hinauszuzögern:

• mache Sport, powere dich körperlich aus
• boxe auf einen Polster oder schreie laut
• nimm einen Eiswürfel in den Mund oder halte ihn in der Hand
• beiße auf etwas Scharfes (z. B. eine Chilischote)
• wasche dir das Gesicht mit kaltem Wasser oder geh kalt duschen
• mach etwas Kreatives (malen, schreiben, laut singen, musizieren,...)
• schnipse mit einem Gummiband am Handgelenk
• vermeide alleine zu sein und suche Ablenkung (Buch lesen, Film schauen,…)
• telefoniere oder texte mit einem Freund oder einer Freundin

! Wenn du weitere Hilfe brauchst oder einfach reden möchtest, melde dich bei uns im JugendService in deiner Nähe !

Bist du besorgt, weil du jemanden kennst, der sich absichtlich immer wieder weh tut? Oder bist du selbst davon betroffen? Spricht mit jemandem dem du vertraust oder wende dich an eine Beratungsstelle.