Psychische Erkrankungen & Mental Health

Eine Krise kann zu jeder Zeit auftreten und gehört zum Leben dazu. 
Sie zeigt sich,

• wenn du durch eine Situation überfordert bist,
• wenn du nur schwer alleine damit fertig wirst,
• wenn es für dich unterstützend ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen. 

Es gibt unterschiedliche Merkmale, an denen du eine Krise erkennen kannst. Häufige Anzeichen sind:

• Gefühl von Mutlosigkeit
• depressive Verstimmung
• Rückzug
• Antriebslosigkeit, Gefühl der Gelähmtheit
• Angst, Trauer, Wut
• in sich gekehrt sein
• gereiztes, aggressives Verhalten
• Gedanken und Gefühle, die fremd oder verkehrt für dich wirken und von anderen nicht nachempfunden werden können

Krisen bedeuten Wendepunkte im Leben, die eine Veränderung und Neuorientierung möglich machen. Neue Lebensziele können entstehen. Hier eine kleine Anleitung, wie du eine Krise bewältigen kannst, damit du gestärkt daraus hervorgehst:

Alle Menschen erfahren schwierige Situationen in ihrem Leben. Jedoch sind die Reaktionen und der Umgang damit ganz unterschiedlich. Wie kommt das?

Jeder Mensch hat unterschiedliche Risiko- und Schutzfaktoren im Leben, die sich auf den Umgang mit Herausforderungen auswirken.

Risikofaktoren sind Dinge, die es wahrscheinlicher machen, zum Beispiel an einer Krankheit zu erkranken. Dazu gehören Dinge wie:

• Vorerkrankungen
• Stress
• finanzielle Sorgen
• ein geringer Selbstwert

Gleichzeitig gibt es noch die Schutzfaktoren, die helfen, negative Dinge abzuwehren oder besser mit ihnen umzugehen. Das sind zum Beispiel:

• gute Beziehungen (familiärer Rückhalt oder gute Freundschaften)
• körperliche Gesundheit
• ein sicherer Arbeitsplatz
• ein gutes Selbstbewusstsein 
• positive Erfahrungen

Grundsätzlich kann jeder Mensch psychisch erkranken, genauso wie jeder körperlich erkranken kann. Unter einer psychischen Erkrankung versteht man belastende und von der Norm deutlich abweichende Veränderungen im Denken, Fühlen, Verhalten oder der Wahrnehmung eines Menschen. Dazu gehören z.B. Depressionen, Angststörungen oder Essstörungen. 

Bist du in einer belastenden Situation, greifst du unbewusst auf deine Schutzfaktoren und Ressourcen zurück. Werden die Belastungen allerdings zu hoch und du kannst sie nicht mehr abwehren, so kann deine psychische Gesundheit beeinträchtigt werden. 

Das erklärt, wieso nicht alle Menschen in derselben Situation erkranken – manche haben einfach mehr Schutzfaktoren, auf die sie zurückgreifen können. Daraus kann man auch erkennen, dass du, wenn du psychisch erkrankst, nicht „selbst schuld“ daran bist. Es herrscht ein Ungleichgewicht an Schutz- und Belastungsfaktoren, das zu dieser Erkrankung beiträgt. In so einer Situation ist es wichtig, dass du dir Hilfe und Unterstützung von außen holst. So rekrutierst du sozusagen zusätzliche Ressourcen und stellst das Gleichgewicht wieder her.

Wenn dir Selbsthilfe und Hilfe im privaten Netz der Familie oder im Freundeskreis nicht mehr helfen, kommt irgendwann der Tag, an dem du zum ersten Mal darüber nachdenkst, dir externe Hilfe zu suchen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob dein Problem einer psychotherapeutischen Behandlung bedarf, kannst du als ersten Schritt deinen Hausarzt, eine psychosoziale Beratungsstelle in deiner Nähe oder das JugendService kontaktieren.

Die Gründe dafür können ganz unterschiedlich aussehen: 

• unbefriedigende Situation in Beziehungen, Schule oder im Job 
• Lebenskrise & Probleme 
• Essstörung, Ängste, Depressionen, Panikattacken

Darauf gibt es keine pauschale Antwort. Ziel einer Psychotherapie ist es, die Symptome, Verhaltensstörungen oder Probleme, die dich in die Therapie geführt haben, ausreichend zu verändern und Lösungsmöglichkeiten finden zu können, die für dich funktionieren.
Eine Besserung der Symptome tritt manchmal schon nach wenigen Sitzungen ein, manchmal braucht man mehr Geduld und Durchhaltevermögen.
 

Richtwerte für die Kosten einer Therapieeinheit liegen zwischen 70 und 100 Euro. Es gibt für Jugendliche einige Beratungsstellen, die kostenlos Psychotherapie anbieten. Manche Therapeutinnen und Therapeuten haben sozial gestaffelte Preise, sodass eine Stunde für dich nicht mehr kostet als eine Nachhilfestunde. Die Clearingstelle für Psychotherapie  unterstützt dich bei der Suche nach einem kostenlosen Psychotherapieplatz.

Die folgende Auflistung hilft dir, einen Überblick über Fachpersonen und deren Angebote für Menschen mit psychischen Belastungen oder Erkrankungen zu bekommen: