Körperpflege

Duschen und Waschen
Einmal am Tag mit einer milden Seife oder einem Duschgel zu duschen oder sich zu waschen reicht aus. Achte dabei besonders auf drei Bereiche:
- Achseln
- Po-Ritze
- Geschlechtsteile
Für Jungs gilt außerdem: Die Vorhaut zurückziehen und die Eichel mit klarem Wasser abduschen. So entfernst du auch gleich Ablagerungen.
Deo verwenden?
Trage das Deo direkt nach dem Duschen oder Waschen auf. Deo auf altem Schweiß hilft nur kurz – im schlimmsten Fall verstärkst du den unangenehmen Geruch. Für Parfüm, Bodysprays und Co gilt: Weniger ist mehr. Dein Geruchssinn hat sich daran gewöhnt, du riechst deinen Duft also viel weniger als dein Umfeld.
Haare waschen
In deinem Haar sammeln sich Talg, Hautschuppen, Schweiß, Schmutz, Staub und eventuell Rückstände von Haarpflegeprodukten. Es ist jedoch nicht nötig, die Haare jeden Tag zu waschen. Wie oft du deine Haare waschen solltest, hängt von deinem Haartyp ab.
- Benutze mildes Shampoo und nur eine kleine Menge, ein walnussgroßer Klecks reicht, bei kurzen Haaren sogar weniger.
- Vermeide normale Seife, da sie das Haar stumpf und trocken machen kann.
- Spüle das Shampoo gründlich aus – Faustregel: Fünfmal so lange ausspülen, wie du zum Einschäumen gebraucht hast.
Hände waschen
Mit den Händen übertragen wir viele Bakterien und Viren (z.B. beim Händeschütteln). Deshalb solltest du dir regelmäßig die Hände waschen. Sie wirken außerdem gepflegter, wenn unter den Nägeln keine Schmutzränder zu sehen sind.
Warum Hygiene wichtig ist
Dank guter Hygiene leben wir länger und gesünder als früher. Damals wussten die Menschen noch nichts über Bakterien und Keime.
Aber keine Sorge: Ein paar Bakterien sind nicht schlimm, sie können sogar das Immunsystem stärken.
WC-Besuch
Achte darauf, beim WC-Besuch keine Bakterien vom After in die Scheide oder an den Penis zu übertragen. Wische immer von vorne nach hinten, nicht andersherum. Und vergiss nicht, danach deine Hände zu waschen!
Hygiene während deiner Regel
Bereits vor deiner ersten Periode kannst du dir Gedanken darüber machen, welches Periodenprodukt du verwenden möchtest. Die meisten Frauen greifen zu Binden oder Tampons. Am Anfang deiner Menstruation benötigst du vielleicht größere Tampons oder saugfähigere Binden als am Ende. Es ist von Frau zu Frau und von Körper zu Körper unterschiedlich, also probiere aus, was am besten für dich funktioniert.
Nachhaltige Alternative erwünscht?
Periodenunterwäsche, Menstruationstassen (Cups), Stoffbinden (auch zum Selbernähen) und Menstruationsschwämme sind umweltfreundliche Alternativen zu herkömmlichen Binden und Tampons.
FAQ
Rasieren & Co.
Es steht dir frei Körperhaare zu entfernen, wenn sie dich stören – du musst es aber nicht. Jeder hat unterschiedliche Schönheitsideale. Wenn du dich für Haarentfernung entscheidest, hast du folgende Möglichkeiten:
- Rasieren: Gut für empfindliche Stellen (wie Achseln oder Intimbereich). Ein Rasierer schneidet das Haar einfach ab. Nachteil: Haare wachsen schnell nach.
- Epilieren & Wachsen: Mit speziellen Geräten und kaltem oder warmen Wachs oder einer Paste aus Zucker („sugaring“) wird das Haar mit der Wurzel ausgerissen. Das Ergebnis hält länger an (2 bis 4 Wochen).
- Enthaarungscreme: Sie löst das Haar mit chemischen Mitteln auf – jedoch nicht für empfindliche Haut geeignet!
Stichwort: Dauerhafte Haarentfernung
Wer starkes Haarwachstum als störend empfindet, kann sich über dauerhafte Haarentfernungsmethoden informieren. Laser, IPL (Intense Pulsed Light) und Elektro-Epilation werden als Möglichkeiten zur dauerhaften Haarentfernung angepriesen. Das Wirkprinzip ist bei allen Verfahren gleich: Ein Reiz von außen soll die Wachstumszellen in der Haarwurzel zerstören. Korrekterweise handelt es sich dabei also nicht um eine „dauerhafte“ Entfernung, sondern um eine Reduzierung.
Barthaare
Du hast zwei Möglichkeiten, dich vom Barthaar zu befreien:
- Trockenrasur: Ideal bei für empfindliche Haut oder bei Pickeln. Rasierapparate kann man als „Trimmer“ benutzen und so einstellen, dass man sich nicht in die Pickel schneidet.
- Nassrasur: Ohne Pickel kannst du dich auch mit Einwegrasierer oder Wechselklingen rasieren. Dabei ist wichtig: Nutze Rasiergel oder Schaum und trage danach ein After-Shave auf, um die Haut zu beruhigen.
Gesichtspflege
Im Laufe des Tages sammeln sich Schmutz, Feinstaub und Bakterien vor allem auf deiner Gesichtshaut. Abhängig von deinem Hauttyp (normale, fettige, trockene, empfindliche Haut oder Mischhaut) kannst du verschiedene Reinigungs- und Pflegeprodukte verwenden. Egal, welche Gesichtshaut du hast, mit einfachem Wasser kannst du garantiert nichts falsch machen.
Information
Abschließendes Waschen mit kaltem Wasser schließt die Poren, belebt die Haut und sorgt für einen strahlenden Teint.
Abschminken
Make-Up kann die Poren verstopfen und zu Pickel oder Mitessern führen. Wenn du dich schminkst, solltest du deshalb besonderen Wert auf die Gesichtsreinigung legen. Verwende beim Entfernen von Augen-Make-Up für jedes Auge ein eigenes Pad oder Tuch, um Infektionen zu vermeiden. Für wasserfeste Wimperntusche hilft ein Entferner mit Öl am besten.
Broschüren
-
Stay FreshInfos zu Körperpflege & Hygiene und Tipps, worauf es besonders zu achten gilt, wenn sich der Körper in der Pubertät verändert.
-
Jung & XundAnregungen zu psychischer Gesundheit sowie Tipps und Tricks für eine ausgewogene Ernährung, Entspannung und ausreichend Bewegung.