Dein Leben ist gerade ultrastressig und du findest keine Zeit zum Entspannen? Hier sind ein paar Punkt, die du abhaken kannst, um ein bisschen zur Ruhe zu kommen. Du kannst auch gerne deine eigenen Punkte hinzufügen:
- Fünf Minuten Meditation
- 15 Minuten lang aufräumen
- Drei Stück Gemüse und zwei Stück Obst essen
- 2 Stunden lang das Handy ausschalten
- Ein Kapitel in einem Buch lesen/ hören
- Einen Spaziergang machen oder Zeit draußen verbringen
- Ein Schaumbad oder eine lange Dusche nehmen
- Negativen Menschen auf Social Media entfolgen
- Jemandem Helfen
- 10 Minuten in der Sonne sitzen
- Bewusst deinen Lieblingsgeruch riechen
- Etwas Neues ausprobieren.
Hier findest du 30 Tipps, die du in den nächsten Tagen umsetzen kannst, Beobachte, wie du dich im Lauf der Zeit fühlst. Wichtig dabei: Alles kann, aber du musst keine dieser Aufgaben erledigen
- Rufe bei jemandem an, den du vermisst.
- Gönne dir eine lange heiße Dusche oder ein Schaumbad.
- Schreib dir drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
- Lächle drei fremde Personen auf der Straße an.
- Kaufe dir einen Strauß deiner Lieblingsblumen.
- Gönn dir ein extra Stück Kuchen.
- Positive Bestärkung: Stell dich vor dem Spiegel und sag dir, dass du schön bist.
- Platz für deinen selbstgewählten Wohlfühlmoment.
- Sitze 10 Minuten in Stille, denke an nichts bestimmtes und beobachte, wo deine Gedanken hinströmen.
- Versuch mal fünf Minuten lang Yoga zu machen oder dich richtig gut durchzustrecken.
- Power dich heute mal beim Sport richtig aus.
- Lass die Kopfhörer zum Musikhören heute mal zuhause und höre bewusst auf die Geräusche auf dem Weg zur Schule oder Arbeit.
- Wo ist dein Lieblingsort? Kannst du ihn heute spontan besuchen und dort etwas Zeit verbringen?
- Zeit zum Binge-Watchen. Gönne dir heute einige Folgen deiner Lieblingsserie.
- Schreibe 10 Dinge auf, die du an dir selber magst.
- Gönne dir heute einen langen Spaziergang.
- Hol dir dein Lieblingsgetränk und genieße es, während du mal am Fenster sitzt und nichts anderes machst.
- Platz für deinen selbstgewählten Wohlfühlmoment.
- Mach dir eine neue Playlist. Was sind die Songs, bei denen du dich gut fühlst? Egal ob zum richtig wild tanzen oder gemütlich am Bett liegen und nichts denken.
- Probiere heute etwas Neues aus? Vielleicht ein neues Cafè, ein neues Weckerl beim Bäcker oder ein neues Gerät im Fitnessstudio?
- Atme dreimal tief durch.
- Ändere heute deinen Weg zur Arbeit oder in die Schule. Nimm einen anderen Bus, steig eine Station früher aus oder nimm eine andere Straßenseite auf dem Weg.
- Repariere heute etwas, von dem du schon lange genervt bist. Eine lockere Schublade, eine flackernde Glühbirne oder eine quietschende Tür. Frag Freunde, Eltern oder schau im Internet nach, wenn du Unterstützung brauchst.
- Miste heute drei Sachen aus, die du nicht mehr brauchst.
- Verlass deine Comfort-Zone. Mach eine Sache, die du dich sonst nicht traust.
- Nimm heute mal nur Treppen statt Aufzügen und Rolltreppen.
- Gönn dir heute acht Stunden Schlaf. Egal ob du mal früher ins Bett gehst, oder am Wochenende ausschläfst. Auch ein Powernap zwischendurch kann helfen.
- Nimm dir 15 Minuten Zeit, um dir aufzuschreiben, was dir guttut
- Schreib dir eine Prokrastinationsliste, mit Dingen, die dir Freude machen. Das kann sein, ein Instrument zu spielen, einen Kuchen zu backen oder vielleicht etwas im Internet zu recherchieren, was dich froh macht.
- Platz für deinen selbstgewählten Wohlfühlmoment.
- Sag mal nur für dich Nein zu etwas, auf dass du keine Lust hast.
