Für-dich-da.at
4021 Linz
Wenn die Energie ausgeht
Vielleicht kennst du das: Du fühlst dich schnell müde und erschöpft, bist gereizt, hast keine richtige Lust auf Dinge, die dir früher Spaß gemacht haben. Grübeln und Starren ins Handy gehört zum Tag dazu, Freundinnen und Freunde treffen immer weniger. Zu Hause herrscht dicke Luft, vielleicht gab es auch ein besonders negatives Ereignis in der Vergangenheit.
Damit bist du nicht allein - und mit der richtigen Hilfe schaffst du es, mit dieser belastenden Situation besser umzugehen. Wende dich an Beratungsstellen oder sprich mit Menschen, die dir nahe stehen. Gerne ist das Team vom JugendService unterstützend für dich da.
Körper & Gesundheit
Stress & Probleme
Schlaf und Entspannung
Smartphone-Diät
Psychische Erkrankungen
Essstörungen
Selbstverletzung
Aktuelle News
Ich schau auf mich!
Wie kann ich meine psychische Gesundheit positiv beeinflussen? Das JugendService des Landes OÖ startet mit Workshops & wertvollen Tipps zum Thema Mental Health.
Mental Health: 5 Info-Packs für dich
Wie gehst du mit Stress um? Was hilft für einen guten, entspannenden Schlaf? Alle Tipps & Infos in unseren neuen Broschüren
Neues mag4you ist da!
Alles zum Thema Selfcare findest du in der neuen Ausgabe vom mag4you! Neben Vorschlägen und Ideen, wie du für einen entspannten Herbst sorgst, findest du auch Verlosungen zu Konzerttickets, Ausflugsideen und tolle Überraschungen im Heft. Hier kommst du zu den spannendsten Artikeln im Magazin:„Hey, wie geht's dir?“
Oft wird diese Frage nebenbei gestellt und allzu schnell antworten wir „gut“, ohne es so zu meinen. Damit wir nicht darüber nachdenken oder erklären müssen, wie es uns wirklich geht und warum. Damit wir nicht zu viel Raum einnehmen.
Wahr ist: Jeder und jedem geht es mal gut, jeder und jedem geht es mal schlecht.
Die Wahrheit ist auch: Wir streben alle danach, glücklich zu sein. Dafür ist unter anderem auch unser Mindset, wie wir auf alle Mühen und Freuden schauen, sehr bedeutend. Und wie wir uns selbst behandeln.
Das Jugendportal hat für dich Informationen, Hilfestellungen, Übungen und Tests gesammelt:
Melde dich!
Egal worum es geht: Deine Situation in der Schule belastet dich? Du weißt nicht,
welche Ausbildung du machen sollst? Dir fehlt die Energie zu einfach allem?
Melde dich bei uns - egal ob telefonisch, vor Ort (14x in OÖ) oder online - wir sind kostenlos für dich da!
Jugend-Landesrat
Wenn es um die psychische Gesundheit geht, müssen wir mit Tabus brechen. Es ist wichtig, offen über Probleme zu sprechen und Hilfe dort anzubieten, wo sie gebraucht wird. Das ist unser Schwerpunkt in diesem Jahr.
Infos & Broschüren
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Wie geht es dir? BroschüreOft antworten wir «gut», ohne es so zu meinen. Wie dein Mindset auf dich wirkt und was es braucht um mit negativen Gedanken und Gefühlen gut umgehen zu können, erfährst du hier. (52 MB) -
Ich schaff das! Von Stress, Druck & CoInfos zum Thema psychische Gesundheit, Self-care & Entspannung, Anti-Stress-Tipps für den Alltag sowie Infos zu Beratungsstellen und Therapie. (2 MB) -
EssstörungenUmfassende Infos zu Essstörungen – für Interessierte, Betroffene und Eltern. (1 MB) -
Jung & XundAnregungen zu psychischer Gesundheit sowie Tipps und Tricks für eine ausgewogene Ernährung, Entspannung und ausreichend Bewegung. (2 MB)
PDF
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Schlaf gut! - LeporelloWir verschlafen ein Drittel unseres Lebens – und das ist auch gut so! Was kann man tun, wenn Sorgen und Gedanken wachhalten? Folder mit Infos zu Schlaf und Schlafstörungen sowie Tipps für einen erholsamen Schlaf. (970 KB) -
Wenn das Leben Angst macht - LeporelloMacht Angst Sinn? Was sind Angststörungen und was kann man tun, wenn man betroffen ist? Folder mit Infos, Unterstützungsangeboten und Tipps, was man bei akuter Angst tun kann. (903 KB) -
Selbstverletzendes Verhalten - LeporelloWas kann man unternehmen, wenn man selbst betroffen ist oder SVV bemerkt? In unserem Folder gibt es Tipps und Infos. (1,019 KB)
Gesund aus der Krise
Wenn es dir psychisch nicht so gut geht und du beschließt, Hilfe von Expert:innen zu holen, kann es sein, dass du vor einem Dschungel von Angeboten stehst und manchmal mit längeren Wartezeiten konfrontiert bist.
Das Angebot von „Gesund aus der Krise“ soll hierbei Abhilfe schaffen. Es richtet sich an Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 22 Jahre. Hierbei kannst du 15 kostenfreie (psychotherapeutische, klinisch-psychologische oder gesundheitspsychologische) Behandlungseinheiten in Anspruch nehmen. Die Behandlungseinheiten finden möglichst nahe an deinem Wohnort statt.
Mehr dazu im Artikel "Gesund aus der Krise"
Gesund aus der Krise
Neue Initiative - Infos auch in deinem JugendServiceWoran erkennt man psychische Belastung?
Viele Betroffene wollen sich nichts anmerken lassen, da sie sich schämen oder ihr Umfeld nicht belasten möchten. Genauer hinschauen solltest du jedenfalls, wenn du eine oder mehrere dieser Veränderungen bemerkst:
- sozialer Rückzug, Wortkargheit, In-Sich-Gekehrtsein
- keine Lust zu nix mehr, auch nicht an Tätigkeiten, die früher begeisterten
- dauerhafte Gereiztheit
- Angst vor bisher unproblematischen Situationen bis hin zu Panikattacken
- Leistungseinbruch in Schule/Beruf, Konzentrationsschwierigkeiten
- Entwicklung von problematischem Essverhalten
- selbstverletzendes Verhalten
Mehr dazu im Artikel "Psychische Belastung: Was tun?"
Psychische Belastung: Was tun?
Was kannst du tun, wenn es dir oder einer Freundin/einem Freund schlecht geht? Was sind überhaupt Anzeichen für psychische Belastung, und an wenn kann man sich wenden?Krieg in der Ukraine: Wie gehe ich damit um?
Wir werden mit Nachrichten, Bildern und Videos von zerstörten Gebäuden, Panzern und verängstigten, flüchtenden Menschen konfrontiert. Diese Bilder lassen wohl niemanden von uns kalt. Sie können Angst, Unruhe, Bestürzung und Gefühle von Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit erzeugen. Wie soll man damit umgehen?
- Medienkonsum einschränken: Das große Ganze behältst du auch im Auge, wenn du dich einmal täglich informierst.
- Vermeide News-Ticker, bei denen in kurzen Abständen, häufig ungeprüfte Informationsschnipsel veröffentlicht werden.
- Schau gut auf dich: Beschäftige dich mit anderen Dingen, mach etwas, das dir Freude macht, dich ein wenig ablenkt und dir gut tut.
Mehr dazu im Artikel "Krieg in Europa: Wie gehe ich damit um?"
Krieg in Europa: Wie gehe ich damit um?
Zur Zeit dominiert ein Thema die Medien: der Krieg in der Ukraine. Wir werden mit Nachrichten, Bildern und Videos von zerstörten Gebäuden, Panzern und verängstigten, flüchtenden Menschen konfrontiert. Diese Bilder lassen wohl niemanden von uns kalt. Sie können Angst, Unruhe, Bestürzung und Gefühle von Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit erzeugen.Wohin kann ich mich wenden?
Telefon-, E-Mail- und Chat-Beratung für Kinder und Jugendliche; Tel.: 147 Web: www.rataufdraht.at
Telefon-, E-Mail- und Chat-Beratung; Tel.: 142 Web: www.telefonseelsorge.at
Telefon- und E-Mailberatung sowie mobile Einsätze; Tel.: 0732 21 77 Web: www.krisenhilfeooe.at
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Wende dich an die JugendService Onlineberatung für eine schriftliche Beratung - vertraulich, anonym und kostenlos!
Adressen und Kontakte von Beratungsstellen in deinem Bezirk bekommst du im JugendService in deiner Nähe - deine Erstanlaufstelle für ALLE Fragen!
Workshops für Schulen
Wir setzen den Fokus auf die mentale Gesundheit: Mit diesen Workshops wird die Klassengemeinschaft spielerisch gestärkt oder mit konkreten Tipps und Methoden der Umgang mit Stress und Problemen positiv beeinflusst.
